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東京ー恵比寿・代官山 リバランシング・プラクティショナースクールのプレムクリニック 本来の心身のバランスを回復する統合ボディ・セラピー『リバランシング』

「女性の健康、妊娠・出産、美容」専門の統合ボディ・セラピー

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今日は、
≪夏バテ解消≫のための呼吸法です。

この呼吸法は、{元気を出すための呼吸法}をアレンジしたもので
頭もスッキリします!(^^)

花粉症や風邪で鼻が詰まっている時は、
頭も『ボーッ』としますね。
呼吸(鼻)と頭の働きには関連があるのです。


【呼吸法のやり方】
 分かりやすく言いますと
 腹式呼吸を左右交互の鼻から行います。

1.親指と人差し指(左右どちらの手でもOKです)を使います。
 この2本の指で交互に左右の鼻を押さえたり・弛めたり(閉じたり・開けたり)します。

2.目を軽く閉じ、
  ゆっくり大きく両方の鼻から息を
  おへその下の方(丹田又は恥骨の辺りまで)が膨らむ様に吸い込み、
  2本の指で両鼻を閉じます。

3.そこから、左鼻だけ開けて息をゆっくり吐きます。

  吐き切ったら、左鼻から息を吸い、鼻を閉じます。

4.そのまま息を止めたまま、お腹に少し力を込めます。
 (苦しくない程度に)

5.息を止めた後、
  今度は右の鼻からゆっくりと息を吐きます。

 そしてそのまま右から息をゆっくり吸います。

6.吸ったら右の鼻を指で閉じて、
 しばらく息を止めます。
 (お腹に「グッ」と息を込めて)

7.そして左からゆっくり吐いていきます。

これを3~5分位繰り返します。


【この呼吸法を効果的に行うための2つのポイント】

①鼻から呼吸する時、音を立てないように静かに行うこと。

②呼吸の長さ:この呼吸法での《吸う・息を止めて込める・吐く》の時間配分を
       《1:4:2》を目安に リズムを変えないこと。


*息を込める時、
 お腹だけでなく腰の方も膨らませるようにするとより一層の効果があります。
 お腹に入れたボールを膨らませるようなイメージで。

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テーマ : 健康で元気に暮らすために    ジャンル : 心と身体
  1. 夏の過ごし方
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プロフィール

坂梨友春

Author:坂梨友春
ようこそお越しいただきありがとうございます。

クリニカルボディ・セラピー『リバランシング』を行っている治療家の坂梨友春(さかなし ともはる)です。

りんバランシングとは、「人が本来持っている心身のバランスを回復する」という意味です。

〔保有資格〕(取得年・月)
鍼師、灸師(1996.3)
指圧・あん摩・マッサージ師(1996.3)
リバランシングプラクティショナー(1992.4)
テルミー療術師(1992.8)
アロマテラピーコース(1993.3ジャパン・ハーブスクール)

〔臨床歴〕
24年

〔著書〕
『ダンス上達のための身体作り講座』1&2(白夜書房)
ダンスドクターとして指導、講習会、雑誌への執筆も行っています。

私は、「潜在する裡(うち)の力を自覚し、それを発揮して、人が本来持っている心身のバランスを回復する」。
そして、「溌剌と生活し、快く食べ、ぐっすり眠り、心を煩わせずに悠々と生きる」ための心身の整え方を伝えたいと思っている治療家です。

南インドのプネーにある和尚コミューン・インターナショナルに6ヶ月間留学し、ボディ・セラピー『リバランシング』のベーシック&アドバンスコースを800時間受けました。
帰国後、1992年新宿にて開院。1996年恵比寿へ移転。

現在、東京恵比寿(代官山)のプレムクリニックにて、
クリニカルボディ・セラピー『リバランシング』、整体カウンセリング、
そしてセルフ整体法の指導等を行っています。
プレムクリニック院長 (株式会社)全生 代表取締役

小学校の頃から兄の病気をきっかけに滝行、般若心経を唱える行へ度々参加しました。
12歳で偶然第3の眼が開く。
13歳で「気」の治療法を学び、治療を始めました。

「気」の診断法により心身の不調・悪い処の状態が分かるようになり、その異常な処をたどると原因もみえます。
その特殊な手の感覚と診断力を基に「気」の治療を行っています。

オフィシャルHP:http://www.prem-c.com
フェイスブック:http://www.facebook.com/premclinic
フィリ紹介ページ:http://www.fili.co.jp/group21

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